发布时间:2024/12/3 16:21:09 点击数： 次
我国知名研究白癜风的专家 https://baike.baidu.com/item/郑华国/3725442疫情之下，防控很关键，同时“多喝水，喝对水”加强自身免疫力也十分重要！年2月，国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水-毫升，多次少量。关于饮水和食品安全对健康的影响，在一次电视台的采访中，钟南山院士也特别强调：“如果生活在污染很严重的的环境（中），或者说是，吃的一些食物总是有毒，或者喝的水有毒的话，健康搞得再好也没用。”那关于“水”的一些常见知识，你又知道多少呢？01，疫情之下，为什么要喝好水、多喝水？疫情之下，我们不光要做好“戴口罩、勤洗手、勤通风、勤消毒、减少外出活动”等日常防护工作，更要注意饮食、多喝水、喝对水。对于人体而言，水参与生命的活动，排除体内有害毒素，维持有氧呼吸，促进新陈代谢等，它的作用与功能是独一无二的，足量喝水，是加强自身免疫力的重要一环！●帮助消化，运输营养我们吃进的食物，从消化到吸收的过程，都需要水的参与，我们所需要的营养成分只有充分的溶解于水中，才能更好的被吸收：水将充分溶解的营养素运至细胞，水还转运各种生物活性物质，如：激素、酶、血小板、血细胞等。●排泄废物，平衡体温水可以使体内的代谢过程产生的废物和毒素，通过各种方式排出体外。同时，水通过吸收热量，产生和蒸发汗液释放热量，帮助机体调节体温，保持体温正常。●维护细胞、促进新陈代谢水促进细胞的新陈代谢，参与维持细胞的正常形态和完整细胞膜的组成。机体结构的维持也需要它的帮助，保持皮肤的润滑和弹性。●水和肺的关系人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。多饮水保持喉咙一直湿润，能更好地帮助痰液（病毒）排出。●人体如何吸收水与一般食物的消化吸收不同，水进入消化系统后，大部分被小肠和大肠直接吸收，通过肠黏膜吸收至肠道毛细血管或淋巴管，成为血液的一部分。人体对水的吸收的这种直接的方式使水对人体的影响更为明显。02、生活中常见饮水问题有哪些？如何饮用水才适合呢？●每天要喝多少水《中国居民膳食指南》建议我国居民每日饮水量为~毫升。●不要口渴了才喝水不要在口渴的时候才想起喝水，因为当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了，“口干”已经是缺水的最后征兆。尤其当人逐渐老去，人的缺水敏感度会越来越弱，有些上了年纪的人，口腔明显发干却依旧感觉不到口渴，因而无法满足身体对水的需求。正确的饮水方法应当是：少量多饮，不要等到口渴才喝水。●多喝水，但也不能过量喝水水并不是喝得越多越好，特别是运动之后，不能大量喝水，此时喝水过多，容易导致血液中钠水平降低、脑水肿，容易引起头疼、恶心、呕吐等症状。所以，喝水也要因人而异！每个人具体喝多少水，要根据年龄、环境温度、膳食、疾病和损伤等情况来考虑。●复工后，我们又该如何养成“饮水”好习惯？起床后——人在一个晚上就可以流失掉差不多毫升的水分，因此不要觉得睡觉没有活动，人体不会流失水分了。在早上起床的时候，喝一杯适温的开水，这样可以让身体得到修整以及补充流失的水分。上班ing，下班后——因工作繁重导致不能正常的喝水时，尽管无奈，但这确实会令身体受到损伤，而在疫情之下，更要注意及时补水，即使工作繁忙也要记得补水！而在下班之后同样要适当喝些水来帮助身体进行调理。睡觉前——睡觉期间会流失很多的水分，所以睡前和睡醒都要及时补充水分，这是很必要的，此时水可以很好帮助血液稀释下，这样就不会令人体太难受！保持良好的饮水习惯，可是有利于身体的健康哦~03、“水”之中，存在哪些容易被人忽视的营养？有不少人认为水中的矿物元素含量很小，因此可以忽略不计。而事实上，不管饮食结构多么丰富，人体所需的重要矿物元素始终有一定比例来自于饮用水。世界卫生组织《饮用水水质准则》，指出人体从饮用水中摄取一定量的矿物质和微量元素，其中钙镁的典型摄入量约为成人总摄入量的5%~20%。若长期饮用缺失了矿物元素的饮用水给健康造成的损害，目前来说还难以估量。同时，水中的矿物元素可以部分补充人群膳食矿物元素的摄入，尤其是钙和镁，并且可能对人体健康存在一定保护。04、饮用水又分为几大类呢？●饮用天然矿泉水地下深处自然涌出或经钻井采集的，在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水。天然矿泉水能提供给人体所需的矿物质和微量元素等营养，调节人体酸碱平衡，预防和改善各种疾病。●饮用天然水以地表水为水源，去除原水中极少的杂质和有害物质，保存原水中对人体有益的矿物质和微量元素，而且这类有益物质在水中含量低于天然矿泉水。饮用天然水能提供给人体生理功能需求营养物质，也易被人体吸收。●饮用纯净水通常以自来水为水源，采用蒸馏法、去离子法、反渗透法等工艺去除水中所有杂质，同时地去除人体所需的天然矿物元素，密封于容器中，不含任何添加物，可直接饮用的水。●其他饮用水一般也以城市自来水为水源，先将自来水制成纯净水，再添加人工矿物质，添加种类比较混乱，水质一般为酸性，目前没有统一的质量类国家标准，其他饮用水一般只能用于调节口味。现在大家都了解“水”的重要性了吧？疫情当下，除了做好防控，健康饮水也不可忽视！椰树与您一起做好“防控”，增强自身免疫力，共待早日打赢这场疫情防控阻击战！请继续
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